入院日記（２０１２年５月初週分）

  ５月１日、十日ほどまでにぎっくり腰で倒れた同室の
女性が復帰して運動カリキュラムに久しぶりに参加した。
  みんなでまた怪我や故障をしないか、ヒヤヒヤしながらも…
どうにか無事にこなしていく。

  通常、月、火、金曜日は晴れていれば午後ウォーキングに
なるが…この日はあいにく雨だったので午後からWII スポーツを
起動させてボーリング大会が開催された。
 
  メンバーは７人ぐらいいたんだけど、実質参加したのは６人。
  一回目と二回目は一部、メンバーを入れ替えてやりました。
  香坂は両方とも参加したんですが…はい、一回目が３位、
二回目も二位となんともパっとしない結果になりました。

  ぎっくり腰をやった人はワンプレイだけ参加したんですが…
やっている最中に、「肩が痛い」と押さえはじめた時はぎょっと
なりました。
 いやリアルのボーリングなら重い玉を転がして投げる訳だから
理解出来るんだけど…何故、あんな軽いＷｉｉリモコンを上下に振るだけで
痛くなるんだろう…。
 そればっかりはかなり驚いたよ…。

 ５月２日は…理学療法士の先生に、靴の中敷きをちょっと加工して
貰って…膝や腰への負担を減らすように靴用のキットを利用して…
少し微調整をして貰いました。
  足の裏のつまさきやかかと、土踏まずなどに…クッション材などを入れて
貰って直立で立った時の膝や足の位置を直す為にやって貰ったんですが…
実行してもらったら、何かちょっと内股ぎみだったのが少し膝と膝が自然と
離れるようになりました。
 ほんの僅かな重心の位置が変化するだけでも随分違う事を実感。
その後、昨日のボーリングの二回戦で一位を取った理学療法士の
オジサンと一対一でボーリング勝負を二回やりました。

  結果は一勝一敗…けど、一回は勝てたから良しとしますわ

 初めてボーリングで１４６という高スコアを叩き出せたのは嬉しかった。
 午後からは近場の体育館に移動して、みんなでバトミントンの玉を
ゴールの中に入れたり、的当てゲームや輪投げ等をやりました。
  結構レクリエーションに近い感じなんで、水曜日の体育館は結構好きです。
 晴れたらグランドゴルフをやると言って、ずっと雨が続いているので
来週は是非、晴れて貰いたいものです。

 とりあえず…体重も、４キロは落ちたので…ＧＷ中に極力太らないように
気をつけて…来週退院するまでに５～６キロは落として笑顔で出て
行きたいです。

   結構、入院して意識が変わったのは…塩分を意識したり、
消費カロリーも視野に入れないとなかなか体重を減らすのは
困難だって事。
   醤油の代わりにポン酢や、レモン果汁などを使用したり…
七味、ショウガ、コショウなどを掛けて味を整えたり…
味噌汁を少し少なめによそって、お湯で割るとか…入院する前は
殆ど考えなかったからねぇ。
 
  ４キロ減った内、純粋に脂肪は３キロ減っているそうです。
  １日１４００カロリー、塩分５グラム。そして一日に３～４時間は最低
運動している状態でやっと一か月で４キロ減な訳ですから。
  日常生活で減らしていく困難さを…改めて実感しています。
 
  けど、今回は時間掛かっても徐々にやっていきますけどね。

  やっぱり四十代で脳出血起こしてここに入院してリハビリをしている
人がいるのを見ると…メチャクチャな食習慣や、運動不足、高血圧、
塩分過多の食事、そういうのは…最終的に脳溢血、心筋梗塞、
腎臓病、糖尿病、そういったものを引き起こすんだなっていうのを間近で
毎日見ていますからね。

 一応、三週間経過した上の成果は…ゆっくりご飯を食べる習慣が
ついたのと…運動出来る身体に戻ってきた事ですね。
  残り十日前後ですが、頑張りますです。はい！