睡眠記録をつけてみる事にした

　現在の体調は、先月よりは比較的マシになって来ました。
　体重も、自分的にギリギリセーフの段階で収まってくれて
いるので、少しだけ安心しましたけど。

　けど、体調悪くなってから自分の身体の調子について色々チェック
したけど…どうも便秘気味の傾向があるのと、肩コリが結構酷くなって
いるとかそういう兆候にも気づきました。
　…血行がストレスとか、そういうので悪くなっている影響かなぁ。
　身体が猛烈にだるくなり始めたのも、心理的な負担が大きくなった
去年の１１月ぐらいからだし（汗）

　色々試した結果、首周りのコリを解したり…お腹を刺激して
便秘を解消すると、調子が比較的良い日も出て来る。
　けど、睡眠の傾向についてもちょっとチェックしておいた
方が良いかなって思ったのでこんなソフトを３ＤＳの方に
ダウンロードしてみる。

「すいみんきろく　めざましとけい」

　任天堂から配信されているＤＳiウエアの一本。
　丁度、３００ポイントばかり余っていたので勢いでこれを
購入してみました。
　値段は２００ポイント（２００円）と安いですが、
一カ月程度の睡眠記録を保存出来て、目覚まし機能も
ついています。
　使い方は簡単で寝る直前に立ち上げて…起きたら
ストップボタンを押して「すっきり」「ふつう」「イマイチ」の
内の三段階の内から、寝起きの気分を選ぶだけ。

　基本、すっきりした寝起きの日はまだないけど…
普通かな、という日はボチボチ出て来た感じです。
　記録してみると、私の平均睡眠時間は５～６時間程度だって
いうのがハッキリ判って来る。

　うちのオカンいわく、うちの家計は睡眠時間７時間ぐらい
取らないと調子悪いからしっかり寝なさいと言われているけど…
長めに寝ようとしても、大体５～６時間圏内で一度、目が覚めてしまう
事が圧倒的に多いので、この時間内に収めているんだけど。

　人の睡眠周期は９０分でワンセットになってて…一時間半、三時間、
四時間半、六時間、七時間半…という感じで、覚醒期に合わせて
目覚ましを掛けてあげるとすっきり目覚めるというのでそれを意識して
寝る時間決めていましたが。
　他に睡眠が深くなって、目覚めが良くなりそうな方法がないか
今探しております。
　
　朝にブログを書くスタイルなので、寝起きが良くならないと
安定して更新出来ないのでその辺切実です。
　仕事にはギリギリ行けるけど、７時近くまで寝ていないと身体が
動かせない状況はいい加減改善したいです。
　６時にはスッキリ、起きれるようにどうにか戻したいよ～。

　一先ず、当分は睡眠記録をちゃんとつけて検討材料にしたいと思います。
　がお。